The Shoulder Mobility Drill That Changed My Backbend Practice
Har du en yogastilling du skulle ønske du mestret, men som føles helt urealistisk og utenfor rekkevidde? For meg var den stillingen lenge One Legged King Pigeon, eller Eka Pada Raja Kapotasana.
Selv om jeg aldri har vært noe slangemenneske, er jeg ikke spesielt stiv heller, etter mange år som danser. Likevel hadde jeg ikke sjans til å strekke meg bakover og holde tak i den foten bak hodet uten at det føltes som om jeg skulle knekke i to - hvis jeg ikke døde av kvelning først.
Først da jeg begynte å lære mer om skulderens anatomi og funksjon, og innså at skuldermobiliteten min faktisk var ganske begrenset, skjønte jeg at det var der begrensningen lå - ikke i ryggen, som jeg først trodde.
Les artikkelen jeg har skrevet for Yoga Medicine for noen tips til hvordan du kan jobbe med bevegeligheten i skuldrene dine.